А можно перейти на здоровый образ жизни. А зачем? Да чтобы съэкономить на лекарствах в дальнейшем.
Прежде всего следует держать под контролем свой вес. Ежедневное взвешивание на электронных весах утром на пустой желудок, даст ответ на вопрос: "Чему равен привес, и на сколько отклонились от нормы".
Лишний вес - причина заболеваний сердца, и путь к гипертонии и инсульту. А оно вам надо?
Мучная продукция помогает нам набирать вес, а фрукты и овощи снижают его. Теперь понятно чем забивать желудок?
Как говорят врачи: "После пятидесяти увеличивается потребность в воде". Надо пить больше чистой воды. Зелёный чай с мёдом и лимоном -приятная вещь.
Про консервы, копчёности и колбасы следует забыть, что травить организм. К еде следует относиться осторожно и внимательно. Читать состав компонентов на баночках. Чем меньше химии, тем лучше. Есть чаще и помаленьку.
А что делать со спортом? Если вы бегали, то надо умерить темп до трусцы. А если не бегали, то и не надо. Бег- это стресс. А вот прогулка на свежем воздухе, то что надо. Для сердца это - приятная нагрузка. Особенно час прогулки на свежем воздухе за 2 часа до сна принесёт хороший сон. А спокойный сон - большое дело.
Меньше стресса требует организм. Надо стараться меньше ссориться, лучше искать дела для удовольствия. Это может быть рыбалка или охота.
А вот вредные привычки следует забыть. Курение - это страшное уничтожение организма. Курильщик может о здоровье и не беспокоиться, он уже выбрал путь разрушения.
Алкоголь в умеренных дозах с меньшим градусом возможен. Тут главное, играет роль качество продукта, а лучше забыть про него вовсе.
А что делать с сексом? Его следует упорячить до своих возможностей. Беспорячные связи- дополнительный стресс, что вредно для здоровья. Всё должно быть гармонично и полезно.
Самое главное- это научиться слышать свой организм, что ему требуется. И контролировать давление и вес.
И хорошее настроение непременно не покинет больше вас.
Journal information