Семенов Андрей (anriasem) wrote,
Семенов Андрей
anriasem

Categories:

Стройным надо быть в любом возрасте


У нас так уже принято что стройными должны быть женщины. Я так не считаю. Стройными должны быть все. Что может быть лучше чем стройное подтянутое тело. Особенно у мужичков с вечно вытянутыми пивными животами, а чтобы быть стройным необходимо иметь стойкие привычки.

Кроме перечисленных ниже пунктов я заметил что подтягивание на турнике вытягивает позвоночник, делает упругим живот и создаёт силу в руках. В качестве теста своего физического состояния предлагаю тест для мужчин в возрасте от 30 до 60 лет: это подтягивание на турнике не менее 10 раз. Если получается подтянуться менее 10 раз то есть над чем работать.

  1. Высыпаться.

  2. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

  3. Любить и уважать свое тело.

  4. Пить много воды.

  5. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

  6. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

  7. Заниматься физкультурой.

  8. Не завидовать сильно худым, они не здоровы..

  9. Покупать себе красивую и полезную одежду.

  10. Есть только качественную и вкусную еду.

  11. Не курить.

  12. Не злоупотреблять алкоголем.

  13. Не ужинать перед сном.

  14. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

  15. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

  16. Пить перед сном кефир.

  17. Не отказывать себе категорично в полезных продуктах понемногу употреблять..

  18. Тщательно пережевывать пищу.

  19. «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

  20. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

  21. Не есть за компьютером и перед телевизором.

  22. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

  23. Не лечить шоколадками и шоколадными конфетами стрессы и волнения.

  24. Есть медленно.

  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

  26. Пить чай и кофе без сахара.

  27. Много ходить пешком.

  28. Регулярно заниматься сексом.

  29. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

  30. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.

  31. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

  32. Ограничить употребление соли.

  33. Принимать контрастный душ.

  34. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

  35. Не «кусочничать» во время приготовления еды.

  36. Взвешиваться только натощак.

  37. Ходить в продуктовый магазин сытыми.

  38. Чаще быть в хорошем настроении.

  39. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

  40. Использовать натуральные специи и отказаться от химии..

  41. Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

  42. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах и с недобрыми мыслями.

  43. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

  44. Забыть отрицательные установки вроде «Я толстый», «Я лентяй» и т. п.

  45. Следить за состоянием здоровья.

  46. Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

  47. Полюбить супы.

  48. Не пренебрегать массажем.

  49. Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

  50. Полноценно отдыхать от работы.

Конечно фитнос это больше для женщин у мужчин много физической работы, но пренебрегать этими пунктами не стоит.

 А как вы оцениваете свои физические возможности?
Tags: ЗОЖ, стройность, физкультура
Subscribe

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments